ばね指を防止する方法とは？
ここでは、「ばね指を防止する方法」についてお話します。
なってからでは大変！今からばね指防止策
ばね指は症状が進行すると、
手術しなければいけなくなったり完治までに
時間がかかるなど生活にとても不便な状態が続いてしまいます。
そこで悪化する前の予防策がとても大事になってくるのです。
特にお仕事で手先をよく使う方、
スポーツで指に力を入れることが多い方、
あと最近話題になるスマホゲームのやり過ぎの方など
要注意ですのですぐに実践してみましょう。
・日本医科大学（東京都）整形外科の青木孝文講師が勧めている「グーパー運動」
１：両手を伸ばし、壁を押す感じで指を
伸ばし切った状態のパーの形をして３秒間維持します。
２：手のひらを上に向け、グーの形にして３秒間維持します。
３：これを繰り返し２０回ずつ行います。
お風呂や就寝前の時間にやるとよいでしょう。
また家事や仕事で腕や手に疲労感を
感じるようになったら合間で少しでもやってあげると、
ばね指発症の防止になります。
ばね指は手の疲労から悪化してしまうケースがとても多いです。
適度な休憩や関節のマッサージが
非常に効果的なので意識して取り入れていきましょう。
姿勢や歩き方、自分の癖を治すことでもばね指は防止できる
自分の姿を客観的にみることは
日常なかなか難しいものがあります。
しかし、少しの気遣いでばね指の防止になるのであれば
意識的に変えていくことも大事ではないでしょうか。
自分が歩くとき、背筋はまっすぐですか？
荷物を持つときいつも同じ側の手ではないですか？
気づくと同じ手で頬杖をついていませんか？
物を食べるときどちらかの歯に偏ってませんか？
ずっと見ていれば気づけることでも
自分の癖となるとなかなか発見しづらいものです。
しかし偏りがあればその分身体のどこかに
負荷がかかり、やがてよく使う手や指に
症状がでてきてしまうのです。
また姿勢の悪さは時として内臓疾患も招く場合もあります。
ばね指だけにとどまらず、ほかの病気も
併発となっては気の遠くなるような治療が待ち受けています。
そんなことにならないよう、
セルフチェックを取り入れてばね指を防止しましょう。